只有在寒冷深冬慢跑,才享受得到的5項好處

只有在寒冷深冬慢跑,才享受得到的5項好處

深冬氣候寒冷,尤其在寒流發威的那幾天,許多人都有阿Q的心態,抱著渺茫的期待,希望政府機關能宣布放「寒流國定假」。畢竟,對於亞熱帶的台灣人來說,深冬比較想要躲在棉被、不出門啦!然而國際權威體能教練表示,寒風刮得越凶,越要出去慢跑,因為更有益於身體健康。

體能教練湯姆‧荷蘭德(Tom Holland)提出5項優點,證明在寒冬中慢跑,確實能夠帶來更多好處。

優點一:身體承受的熱壓力較小
荷蘭德認為,寒冬真的是慢跑的理想天氣。因為天氣越冷,身體承受的熱壓力越小,會讓跑者動起來更輕鬆。如果在溼熱的天氣慢跑,反而對身體造成巨大的負擔,所以多數馬拉松賽事,都選擇舉辦在10月和11月。

優點二:避免在冬天增加體重
相較於健身房的跑步機,戶外慢跑自由、方便、有趣多了。而且荷蘭德表示,一般人在冬天都不愛動,也會吃得更多。跑步可以消耗卡路里,能幫助人們在冬天維持身材。

優點三:可預防受季節影響的悲傷情緒
入冬之後,白天變短、氣溫驟降,許多人的心情也變得陰鬱,甚至受到季節性情緒失調影響,有了悲傷的感覺。荷蘭德認為,跑步可以釋放,對抗這種情緒失調的自然激素,提升跑友在寒冷季節裡的正向情緒。

優點四:加強新陳代謝的機能
就演化論的角度來看,人體自然會在冬天堆積脂肪,新陳代謝變慢,以因應活動力減少。但如果能在冬天慢跑,就可以避免新陳代謝減緩,並且維護身體健康。 

優點五:提前為夏季的短裙打扮練身材
多數人會等到天氣回溫,再穿上慢跑鞋運動甩肉,為夏天的清涼衣著做準備。但是荷蘭德建議,不管氣溫怎麼樣,還是要在寒冷的冬天保持運動,不要等到脫掉可以遮掩肥胖的厚大衣時,才想到運動這件事。

路跑好處多多,看完了這五項優點,不要再被任何藉口阻擾運動,穿上慢跑鞋,出發跑步去吧!

文章來源: shape.com

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