連假狂追劇 小心腰圍像樹幹粗

連假狂追劇 小心腰圍像樹幹粗

年關將近,連續假期到來,你準備馬拉松式看完《瑯琊榜》或《陰屍路》了嗎?那麼最好不要儲存太多零食,研究人員指出,躺或坐著追劇會讓人變胖,而且看動作片的時候,由於劇情緊湊,還會多吃將近一倍的食物,補償情緒反應。

(「沙發馬鈴薯」不只是諺語,是有根有據的事實。)

哈佛公衛學院學者莉莉蓮‧張(Lilian Cheung)表示,看電視久坐不動,是造成體重增加的原因之一,看電視同時,也會接收到垃圾食物和糖份飲料的促銷廣告,讓人們有更多的機會接觸不健康的飲食,還會阻礙睡眠。

張也認為,專心看電視,導致人們忽視眼前的食物,也忽略了身體發出「很飽」的訊號。在這種情形下,人們會不經意地吃進許多額外的食物。

(追劇會接收到垃圾食物和糖份飲料的促銷廣告,更容易接觸不健康的飲食,並且阻擾睡眠。)

康乃爾大學的專家發現,追劇時間和節目類型,也會影響攝食量。專家指出,看動作片的受試者,比看脫口秀的人們多進食將近一倍的食物。看悲劇的受試者,也比看浪漫喜劇的人們多吃55%食物。
動作片的劇情緊湊,涉及壓力反應可能增加可體松的濃度,因而進食過多。悲劇讓人傷心落淚,藉由進食,也能補償情緒反應。
(看動作片會比看脫口秀多進食一倍的食物。)

學者最後提醒,不需要因為擔心變胖就關掉電視,只要隔離電視跟食物就好。如果沒辦法光看電視不進食,也要注意進食的節奏,或者只吃蔬菜棒這類健康零食。

文章來源:opb