用眼過度 眼睛保養習慣

用眼過度 眼睛保養習慣


現代人的生活中已少不了電腦與手機,長時間緊盯電子產品,更是讓眼睛疲勞的一大原因。因此,平時應注意適時讓眼睛休息,並且可進行一些簡單的動作保養眼睛。

當眼睛疲勞的時候,可以利用食指在眼前上下左右移動或是順、逆時針畫圈動作,讓視線追隨手指、運動眼睛周圍的肌肉;也可點眼藥水,再閉眼休息5分鐘;另外,可於睡前好好熱敷一下眼睛,舒緩一整天的疲勞。
若要預防眼睛疲勞,平時我們可以培養以下習慣。

首先,長時間盯著近的地方,會讓睫狀肌一直處於緊張狀態,因此可讓眼睛重複看遠看近的動作,舒緩緊張肌肉;另外,活用眼鏡,依照看遠及看近使用不同度數的眼鏡,減少眼睛負擔;還有積極攝取抗氧化食材,也是護眼方法之一。

資料來源:cafeglobe